Растяжка мышц необходима для увеличения их эластичности и восстановления после тренировок. Отсутствие растяжки может привести к нарушению суставной биомеханики и травмам. С годами мышцы могут запомнить свою укороченную длину, что приводит к откату силы и застою. Растяжка занимает всего 5 минут, но может значительно улучшить результаты тренировок.